Sparkassen-Gravel-Gellersen realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Kirchgellersen, Alemanha. O percurso principal tem 60.1 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distância
- 60.1 km
- Desnível
- 275 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Sparkassen-Gravel-Gellersen
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Sparkassen-Gravel-Gellersen é uma corrida de gravel em Kirchgellersen, perto de Lüneburg: duas voltas a um circuito de 30 km pelo Einemhofer Forst em trilhos florestais e gravel suave, começando e terminando na orla da aldeia.
Percurso e altitude
Descarregar GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Adiciona Sparkassen-Gravel-Gellersen ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que esta prova exige
Este percurso de gravel de 60,1 km exige resistência constante em terreno maioritariamente ondulado, com controlo suficiente para percorrer trilhos florestais e gravel suave com confiança. Duas voltas ao mesmo circuito recompensam um ritmo consistente e a capacidade de repetir o esforço.
Resistência constante
Com 60,1 km, o percurso exige um esforço aeróbico sustentado. O ganho de elevação modesto de 275 m torna a subida prolongada menos central do que a manutenção do ritmo ao longo da distância.
Controlo em gravel
Os trilhos florestais e o gravel suave exigem uma condução confiante e potência consistente em superfícies não pavimentadas.
Ritmo repetível
O percurso consiste em duas voltas a um circuito de 30 km, pelo que os ciclistas precisam de gerir bem o esforço para cobrir o mesmo circuito duas vezes sem um grande decréscimo.
Se o seu percurso provavelmente exceder 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora para suportar o esforço sustentado.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:00–2:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Sparkassen-Gravel-Gellersen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 9 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Kirchgellersen, Alemanha.
Quanto tempo dura Sparkassen-Gravel-Gellersen?
O percurso principal tem 60.1 km.
O que exige Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Este percurso de gravel de 60,1 km exige resistência constante em terreno maioritariamente ondulado, com controlo suficiente para percorrer trilhos florestais e gravel suave com confiança. Duas voltas ao mesmo circuito recompensam um ritmo consistente e a capacidade de repetir o esforço.
Quanto desnível tem Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen tem 275 m de desnível.
Para quem é Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Sparkassen-Gravel-Gellersen, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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