Sparkassen-Gravel-Gellersen realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Kirchgellersen, Alemanha. O percurso principal tem 60.1 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distância
- 60.1 km
- Desnível
- 275 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Sparkassen-Gravel-Gellersen
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Percurso e altitude
Descarregar GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Altitude suavizada; inclinações e tempos são estimativas.
Subidas (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Adiciona Sparkassen-Gravel-Gellersen ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:00–2:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Sparkassen-Gravel-Gellersen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 28 de set. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Kirchgellersen, Alemanha.
Quanto tempo dura Sparkassen-Gravel-Gellersen?
O percurso principal tem 60.1 km.
Quanto desnível tem Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen tem 275 m de desnível.
Para quem é Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Sparkassen-Gravel-Gellersen, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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