四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em Gongliao, New Taipei City, Taiwan. O percurso principal tem 620 km.
- Data
- sex., 13 de nov. de 2026
- Partida
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Distância
- 620 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O TBA Four Lighthouse 620 é um desafio de certificação de ciclismo de 620 km com cronometragem por chip, do Fulong Visitor Center, em Gongliao, New Taipei City, até Eluanbi, passando por quatro pontos de controle em faróis ao longo das costas leste e oeste de Taiwan, com largada às 20:00 de 13 de novembro de 2026 e limite de tempo de 35 horas.
O que esta prova exige
Este desafio de certificação de ciclismo de 620 quilômetros exige pedalar de forma contínua dentro de um limite de 35 horas, com partida à noite. Os atletas precisam administrar a fadiga extrema de ultradistância e o ritmo noturno ao longo das costas de Taiwan.
Resistência de ultradistância
Percorrer 620 quilômetros exige uma resistência aeróbica excepcional e capacidade física para manter o deslocamento muito além das distâncias padrão de dupla centena.
Gestão do ciclismo noturno
Com largada às 20:00, os ciclistas enfrentam imediatamente um trecho noturno que exige gestão eficaz da iluminação, manutenção do estado de alerta e adaptação ao ritmo circadiano.
Pressão do limite de tempo
O corte rigoroso de 35 horas exige gestão disciplinada do tempo nos pontos de controle, transições eficientes e controle cuidadoso do tempo parado para garantir a conclusão.
É necessário consumir continuamente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia ao longo da duração de vários dias.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
19:20–23:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de nov. de 2026 – 13 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) realiza-se a sex., 13 de nov. de 2026 em Gongliao, New Taipei City, Taiwan.
Quanto tempo dura 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
O percurso principal tem 620 km.
O que exige 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Este desafio de certificação de ciclismo de 620 quilômetros exige pedalar de forma contínua dentro de um limite de 35 horas, com partida à noite. Os atletas precisam administrar a fadiga extrema de ultradistância e o ritmo noturno ao longo das costas de Taiwan.
Para quem é 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) está aberta a todos os participantes.
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