北高360自行車認證

O que esta prova exige

Este desafio de ciclismo de ultra-distância de 360 quilômetros exige uma resistência muscular e sistêmica excepcional para manter o movimento para a frente em uma distância massiva de ponto a ponto.

Dada a duração de um percurso de 360 quilômetros, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético e prevenir a depleção severa de glicogênio.

O que seria preciso da tua parte?

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 12 semanas até ao dia da prova em 北高360自行車認證. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

1. 01Construção6 semanas · 22 de ago. de 2026 – 2 de out. de 2026

   Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.

2. 02Pico3 semanas · 3 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026

   As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.

3. 03Afinamento2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026

   O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.

4. 04Semana da prova1 semana · 7 de nov. de 2026 – 13 de nov. de 2026

   Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Provas semelhantes