Skogvokteren Ultra realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Porsgrunn, Noruega. O percurso principal tem 88 km.
- Data
- sáb., 8 de mai. de 2027
- Partida
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distância
- 88 km
- Desnível
- 3.500 m
- Nível
- Aberta a todos
A Skogvokteren Ultra liga as duas maiores cidades de Grenland através de um loop cénico e sinuoso de 88 quilômetros de trilhos florestais variados e terreno montanhoso na Noruega.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Skogvokteren Ultra exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular para cobrir 88 quilômetros e 3500 metros de elevação em trilhos florestais.
Capacidade de resistência
A distância de 88 quilômetros exige um alto nível de resistência cardiovascular e disciplina de ritmo para manter o movimento para a frente ao longo de muitas horas em terreno variado.
Volume de subida
Acumular 3500 metros de elevação num percurso florestal montanhoso requer força significativa de corrida em subida e durabilidade excêntrica das pernas para as descidas.
Tecnicidade do trilho
Navegar por trilhos florestais sinuosos durante um período prolongado coloca exigências contínuas nos músculos estabilizadores, integridade das articulações e foco na colocação dos pés.
Dada a duração prolongada de uma ultra de 88 quilômetros em trilho, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora desde as fases iniciais para manter a disponibilidade de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Skogvokteren Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 23 de ago. de 2026 – 13 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de mai. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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