Singapore T100 Triathlon realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Singapore, Singapura. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Singapore 🇸🇬
- Distância
- 100 km
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 27 semanas para Singapore T100 Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Com o deslumbrante pano de fundo de Marina Bay, o Singapore T100 oferece uma oportunidade única de competir no coração da cidade em estradas fechadas e repletas de marcos.
O que esta prova exige
O Singapore T100 Triathlon exige um ritmo sustentado em múltiplos desportos numa distância total de 100 km num ambiente urbano quente.
Resistência Multidesportiva
Cobrir uma distância total de 100 km em natação, ciclismo e corrida exige uma resistência cardiovascular significativa e transições eficientes entre as disciplinas.
Tolerância Térmica
Competir em Singapura exige uma gestão cuidadosa do calor e estratégias de hidratação adequadas para sustentar o desempenho num clima tropical.
Dada uma distância total de 100 km que abrange várias horas de esforço contínuo em múltiplos desportos, os atletas devem ter como objetivo consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Singapore T100 Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 4 de out. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Singapore, Singapura.
Quanto tempo dura Singapore T100 Triathlon?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Singapore T100 Triathlon?
O Singapore T100 Triathlon exige um ritmo sustentado em múltiplos desportos numa distância total de 100 km num ambiente urbano quente.
Para quem é Singapore T100 Triathlon?
Singapore T100 Triathlon é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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