Silverleden Ultra 100M realiza-se a sex., 2 de jul. de 2027 em Hällefors, Suécia. O percurso principal tem 161 km.
- Data
- sex., 2 de jul. de 2027
- Partida
- Hällefors 🇸🇪
- Distância
- 161 km
- Desnível
- 3.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Silverleden Ultra 100M
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Silverleden Ultra 100M é uma desafiadora ultramaratona de trilho de 161 km pelas florestas densas de Bergslagen, começando em Silvergruvan e terminando em Hurtigtorpet.
O que esta prova exige
Silverleden Ultra 100M exige a manutenção de um impulso para a frente num percurso de 161 km com 3600 metros de ganho vertical através de florestas densas. Os atletas devem gerir a fadiga muscular severa e o tempo prolongado em pé durante as condições do início de julho.
Resistência Prolongada
Percorrer 161 km exige uma capacidade aeróbica excecional e durabilidade estrutural para suportar a locomoção contínua durante muitas horas.
Subidas e Descidas
Acumular 3600 metros de desnível numa superfície de trilho exige uma força muscular robusta na parte inferior do corpo, particularmente para gerir a carga excêntrica nas descidas.
Gestão Térmica
Correr em julho significa gerir eficazmente a hidratação e a temperatura corporal durante o esforço prolongado em terreno florestal.
Dada a duração de uma ultramaratona de trilho de 161 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia durante todo o evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Silverleden Ultra 100M. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 3 de out. de 2026 – 9 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de abr. de 2027 – 21 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de mai. de 2027 – 11 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jun. de 2027 – 25 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jun. de 2027 – 2 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M realiza-se a sex., 2 de jul. de 2027 em Hällefors, Suécia.
Quanto tempo dura Silverleden Ultra 100M?
O percurso principal tem 161 km.
O que exige Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M exige a manutenção de um impulso para a frente num percurso de 161 km com 3600 metros de ganho vertical através de florestas densas. Os atletas devem gerir a fadiga muscular severa e o tempo prolongado em pé durante as condições do início de julho.
Quanto desnível tem Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M tem 3.600 m de desnível.
Para quem é Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M está aberta a todos os participantes.
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