Serra da Lousã Granfondo realiza-se a dom., 13 de set. de 2026 em Lousã, Portugal. O percurso principal tem 123 km.
- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Lousã 🇵🇹
- Distância
- 123 km
- Desnível
- 2.690 m
- Nível
- Aberta a todos
A Lousã Granfondo é um evento de ciclismo de estrada que atravessa as paisagens cénicas e as aldeias tradicionais de xisto da serra da Lousã.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Serra da Lousã Granfondo exige força sustentada nas subidas e um ritmo eficiente ao longo de 123 km e 2690 metros de elevação.
Volume de subida
Acumular 2690 metros de elevação ao longo de 123 quilómetros exige uma produção de potência consistente em subidas contínuas através da serra da Lousã.
Resistência muscular
Navegar em terreno montanhoso durante várias horas impõe exigências elevadas à durabilidade muscular, particularmente na zona lombar e nas pernas.
Consuma entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia durante a duração prevista do percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:00–7:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Serra da Lousã Granfondo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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