Dutch Gravel Ride realiza-se a sex., 23 de out. de 2026 em Amersfoort, Países Baixos. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- sex., 23 de out. de 2026
- Partida
- Amersfoort 🇳🇱
- Distância
- 300 km
A three-day gravel stage ride from Amersfoort across the Netherlands, roughly 300 km split into daily stages of 87 to 100 km.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
9:20–11:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Dutch Gravel Ride. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 29 de ago. de 2026 – 11 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 12 de set. de 2026 – 2 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 3 de out. de 2026 – 16 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 17 de out. de 2026 – 23 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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