Schweriner Seentrail realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Schwerin, Alemanha. O percurso principal tem 61 km.
- Data
- sáb., 20 de mar. de 2027
- Partida
- Schwerin 🇩🇪
- Distância
- 61 km
- Desnível
- 474 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 24 semanas para Schweriner Seentrail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Schweriner Seentrail é um evento cénico de corrida em trilhos naturais no norte da Alemanha, apresentando um percurso ultra de 61 km e distâncias mais curtas à volta dos lagos de Schwerin.
O que esta prova exige
O Schweriner Seentrail exige a manutenção do impulso para a frente numa distância ultra de 61 quilómetros em trilhos lacustres do norte da Alemanha no início da primavera.
Resistência de ultra-distância
Percorrer 61 quilómetros exige resistência muscular prolongada e um ritmo eficiente para gerir a fadiga ao longo de várias horas.
Condicionamento para o início da primavera
Correr em março no norte da Alemanha exige preparação para tempo fresco e húmido e condições de trilho potencialmente macias.
Eficiência de ritmo
Com um ganho de elevação modesto de 474 metros em 61 quilómetros, o percurso favorece um ritmo de corrida constante e ininterrupto em vez de força de subida intensa.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a energia durante uma duração ultra superior a quatro horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Schweriner Seentrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 4 de out. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de dez. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de mar. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Schwerin, Alemanha.
Quanto tempo dura Schweriner Seentrail?
O percurso principal tem 61 km.
O que exige Schweriner Seentrail?
O Schweriner Seentrail exige a manutenção do impulso para a frente numa distância ultra de 61 quilómetros em trilhos lacustres do norte da Alemanha no início da primavera.
Quanto desnível tem Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail tem 474 m de desnível.
Para quem é Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail está aberta a todos os participantes.
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