Scafell Sky Ultra realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Great Langdale, Reino Unido. O percurso principal tem 63 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Great Langdale 🇬🇧
- Distância
- 63 km
- Desnível
- 4.400 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Scafell Sky Ultra
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Scafell Sky Ultra é uma skyrace de montanha extremamente técnica de 63 km no English Lake District, apresentando 4.400 metros de ascensão nas Central e Southern Lakeland Fells.
O que esta prova exige
A Scafell Sky Ultra exige capacidade sustentada de corrida técnica de montanha para cobrir 63 quilómetros e 4.400 metros de ascensão através do English Lake District.
Terreno técnico
A extrema dificuldade técnica do terreno montanhoso do English Lake District exige concentração constante e segurança em trilhos acidentados de 63 quilómetros.
Volume de subida
Acumular 4.400 metros de ascensão nas Central e Southern Lakeland Fells exige força excecional de escalada vertical e resistência muscular.
Durabilidade prolongada
A longa distância de 63 km combinada com uma severa mudança de elevação exige durabilidade física e mental robusta para sustentar o desempenho ao longo de muitas horas.
Dada a duração prolongada de uma skyrace de montanha de 63 km com 4.400 metros de ascensão, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Scafell Sky Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Great Langdale, Reino Unido.
Quanto tempo dura Scafell Sky Ultra?
O percurso principal tem 63 km.
O que exige Scafell Sky Ultra?
A Scafell Sky Ultra exige capacidade sustentada de corrida técnica de montanha para cobrir 63 quilómetros e 4.400 metros de ascensão através do English Lake District.
Quanto desnível tem Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra tem 4.400 m de desnível.
Para quem é Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra está aberta a todos os participantes.
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