Salomon Hammer Trail Winter realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Allinge, Dinamarca. O percurso principal tem 80.5 km.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Allinge 🇩🇰
- Distância
- 80.5 km
- Desnível
- 3.552 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Salomon Hammer Trail Winter
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Salomon Hammer Trail Winter is a challenging trail and ultramarathon event held annually in the hilly terrain around Hammershus on Bornholm, Denmark.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Salomon Hammer Trail Winter. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 4 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Salomon Hammer Trail Winter?
Salomon Hammer Trail Winter realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Allinge, Dinamarca.
Quanto tempo dura Salomon Hammer Trail Winter?
O percurso principal tem 80.5 km.
Quanto desnível tem Salomon Hammer Trail Winter?
Salomon Hammer Trail Winter tem 3.552 m de desnível.
Para quem é Salomon Hammer Trail Winter?
Salomon Hammer Trail Winter está aberta a todos os participantes.
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