RunForestRun Ommerland realiza-se a sáb., 6 de fev. de 2027 em Ommen, Países Baixos. O percurso principal tem 44 km.
- Data
- sáb., 6 de fev. de 2027
- Partida
- Ommen 🇳🇱
- Distância
- 44 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de trilha RunForestRun através dos bosques e propriedades ao redor de Ommen, começando no Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 44 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de um esforço de várias horas através de terreno arborizado e propriedades em fevereiro.
Resistência aeróbica
Cobrir 44 quilômetros em um terreno de trilha exige uma capacidade aeróbica e resistência muscular significativas para manter o progresso para frente ao longo de muitas horas.
Gerenciamento do clima de inverno
Uma data em fevereiro na Holanda significa que os atletas devem se preparar para temperaturas frias, condições úmidas e potencial lama nas trilhas ao redor de Ommen.
Dada a duração estendida de uma corrida de trilha de 44 quilômetros, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Ommerland. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 13 de set. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de nov. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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