RunForestRun Holtingerveld realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Havelte, Países Baixos. O percurso principal tem 26 km.
- Data
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Partida
- Havelte 🇳🇱
- Distância
- 26 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de trilha RunForestRun passando por hunebedden, túmulos e crateras de bombas em Holtingerveld, começando na Schaapskooi perto de Havelte. 26 / 17 / 11 km.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 26 km exige resistência sustentada e fortes mecânicas de corrida para cobrir a distância em terrenos florestais variados.
Resistência Aeróbica
Cobrir 26 quilômetros exige um alto nível de condicionamento aeróbico para manter um ritmo de corrida constante ao longo da distância estendida.
Durabilidade em Trilha
Navegar por caminhos florestais, locais históricos e terrenos irregulares em Holtingerveld impõe demandas excêntricas contínuas às pernas e músculos estabilizadores.
Procure consumir de 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a segunda metade da corrida.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Holtingerveld. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 27 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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