RunForestRun Drentsche Aa realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em Gasteren, Países Baixos. O percurso principal tem 43 km.
- Data
- sáb., 27 de fev. de 2027
- Partida
- Gasteren 🇳🇱
- Distância
- 43 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 18 semanas para RunForestRun Drentsche Aa
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Uma corrida de trilha RunForestRun através do vale do riacho Nationaal Park Drentsche Aa, começando em Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 43 quilômetros exige resistência sustentada e ritmo eficiente para cobrir o terreno de ultra-distância através do vale do riacho Drentsche Aa no final do inverno.
Resistência à distância
Cobrir 43 quilômetros exige muito da capacidade aeróbica, durabilidade musculoesquelética e controle de ritmo.
Condições de inverno
Uma data no final de fevereiro na Holanda significa que os atletas devem estar preparados para temperaturas frias, lama potencial e terreno molhado em todo o vale do riacho.
Dada a provável duração superior a 2,5 horas, os atletas devem ter como alvo 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Drentsche Aa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 25 de out. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em Gasteren, Países Baixos.
Quanto tempo dura RunForestRun Drentsche Aa?
O percurso principal tem 43 km.
O que exige RunForestRun Drentsche Aa?
Esta corrida de trilha de 43 quilômetros exige resistência sustentada e ritmo eficiente para cobrir o terreno de ultra-distância através do vale do riacho Drentsche Aa no final do inverno.
Para quem é RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa está aberta a todos os participantes.
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