Run In Lyon realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Lyon, França. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Lyon 🇫🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 293 m
- Nível
- Aberta a todos
Run In Lyon é um popular evento de corrida francês com várias distâncias, incluindo uma maratona pela capital das Gálias, passando por locais notáveis como o Parc de la Tête d'Or e terminando na Place Bellecour.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Run In Lyon exige que os atletas sustentem uma distância de maratona de 42,2 km em terreno urbano em outubro.
Distância de Maratona
Percorrer 42,2 km exige resistência fisiológica extensiva e durabilidade estrutural para lidar com as forças de impacto prolongadas da corrida em pavimento.
Disciplina de Ritmo
A distância completa da maratona exige adesão estrita a um ritmo alvo sustentável desde o início para prevenir fadiga no final da corrida e queda de desempenho.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:00–4:50
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Run In Lyon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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