Road National Championships – Criterium (Perth) realiza-se a sex., 8 de jan. de 2027 em Perth, Austrália.
- Data
- sex., 8 de jan. de 2027
- Partida
- Perth 🇦🇺
- Nível
- Pelotão misto
The criterium is part of the 2027 Westbridge Funds Road National Championships and will take place on a street circuit in Northbridge, Perth, on Friday 8 January 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Road National Championships – Criterium (Perth). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 12 de set. de 2026 – 16 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de out. de 2026 – 27 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de nov. de 2026 – 18 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de dez. de 2026 – 1 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de jan. de 2027 – 8 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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