Québec Mega Trail realiza-se a qui., 1 de jul. de 2027 em Mont-Sainte-Anne, Canadá. O percurso principal tem 135 km.
- Data
- qui., 1 de jul. de 2027
- Partida
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Distância
- 135 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Québec Mega Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Québec Mega Trail é um prestigiado festival de corrida em trilha que leva os corredores por trilhas selvagens e espetaculares ao longo das margens do Rio São Lourenço, de Charlevoix a Mont-Sainte-Anne.
O que esta prova exige
Esta ultramaratona de trilha de 135 quilômetros exige que os atletas sustentem o progresso em um formato massivo de trilha de ultra distância.
Resistência de Ultra Distância
Cobrir 135 quilômetros em trilhas selvagens exige capacidade aeróbica excepcional, alta durabilidade estrutural e a capacidade de gerenciar a fadiga ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Adaptabilidade ao Terreno
Atravessar trilhas espetaculares ao longo do Rio São Lourenço exige trabalho de pés consistente e resiliência a condições variáveis fora de estrada e mudanças de elevação.
Dada a duração estendida bem além de 2,5 horas, os atletas devem ter como alvo uma ingestão constante de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Québec Mega Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 9 de out. de 2026 – 8 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de abr. de 2027 – 20 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jun. de 2027 – 24 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jun. de 2027 – 1 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail realiza-se a qui., 1 de jul. de 2027 em Mont-Sainte-Anne, Canadá.
Quanto tempo dura Québec Mega Trail?
O percurso principal tem 135 km.
O que exige Québec Mega Trail?
Esta ultramaratona de trilha de 135 quilômetros exige que os atletas sustentem o progresso em um formato massivo de trilha de ultra distância.
Para quem é Québec Mega Trail?
Québec Mega Trail está aberta a todos os participantes.
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