Padova Marathon realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Padova, Itália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 18 de abr. de 2027
- Partida
- Padova 🇮🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona de Padova apresenta um percurso certificado em estrada que começa fora do Estádio Euganeo e termina em Prato della Valle, a maior praça da Europa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Padova exige resistência aeróbica sustentada num percurso certificado de 42,2 km em estrada, em condições de primavera.
Resistência Aeróbica
A distância da maratona de 42,2 km exige esforço cardiovascular contínuo e resistência muscular ao longo de várias horas de corrida.
Disciplina de Ritmo
Manter um ritmo constante desde o início, fora do Estádio Euganeo, até à meta em Prato della Valle exige contenção rigorosa no início da prova.
Durabilidade ao Impacto
Correr a distância completa da maratona num percurso certificado em estrada impõe um elevado stress repetitivo nos membros inferiores e articulações.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Padova Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 24 de ago. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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