Outlaw Half Nottingham realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Nottingham, Reino Unido. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Nottingham 🇬🇧
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizado no National Water Sports Centre, o evento apresenta uma natação de 1,2 milhas num lago, um percurso de ciclismo de 56 milhas com ondulações pela zona rural de Nottinghamshire e uma corrida plana de 13,1 milhas que termina no tapete laranja.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Outlaw Half Nottingham exige resistência multidesportiva sustentada numa natação de 1,2 milhas, 56 milhas de ciclismo e 13,1 milhas de corrida.
Posição aerodinâmica
O percurso de ciclismo de 56 milhas com ondulações pela zona rural de Nottinghamshire exige um ritmo eficiente e uma postura aerodinâmica sustentada.
Durabilidade na corrida
A corrida de 13,1 milhas plana exige músculos das pernas resilientes para manter o ritmo após os esforços de natação e ciclismo.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a energia ao longo da duração de várias horas do triatlo de meia distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Outlaw Half Nottingham. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 24 de ago. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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