Oslotri realiza-se a sáb., 14 de ago. de 2027 em Oslo, Noruega. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- sáb., 14 de ago. de 2027
- Partida
- Oslo 🇳🇴
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para Oslotri
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Oslo Triatlon é o triatlo mais antigo da Noruega, com natação no Lago Sognsvann, ciclismo pelo vale de Maridalen e corrida em torno de Sognsvann.
O que esta prova exige
Oslotri é um triatlo de distância padrão que exige esforço aeróbico sustentado em três disciplinas, no clima de agosto de Oslo.
Transição multiesportiva
O evento exige execução e transição eficientes entre natação, ciclismo e corrida em uma distância total de 51,5 km.
Resistência aeróbica
Completar as etapas contínuas de natação, ciclismo e corrida exige uma resistência cardiovascular robusta, adequada para um esforço com duração superior a duas horas.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a prova.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Oslotri. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 4 de out. de 2026 – 22 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de mai. de 2027 – 3 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jul. de 2027 – 7 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de ago. de 2027 – 14 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Oslotri?
Oslotri realiza-se a sáb., 14 de ago. de 2027 em Oslo, Noruega.
Quanto tempo dura Oslotri?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige Oslotri?
Oslotri é um triatlo de distância padrão que exige esforço aeróbico sustentado em três disciplinas, no clima de agosto de Oslo.
Para quem é Oslotri?
Oslotri está aberta a todos os participantes.
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