Northern Traverse realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em St Bees, Reino Unido. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- sáb., 3 de abr. de 2027
- Partida
- St Bees 🇬🇧
- Distância
- 300 km
- Desnível
- 6.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Northern Traverse
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Northern Traverse é uma corrida de ultra corrida e caminhada de 300 km seguindo a rota Coast to Coast de Alfred Wainwright pelo norte de Inglaterra, de St Bees a Robin Hood’s Bay, com aproximadamente 6.500 m de desnível.
O que esta prova exige
O Northern Traverse exige movimento contínuo para a frente em 300 km e 6.500 metros de desnível acumulado a pé, testando a resistência de vários dias e a gestão do sono em condições de início de abril.
Distância Extrema
Percorrer 300 km exige durabilidade física e psicológica excecional para sustentar o movimento para a frente ao longo de vários dias.
Volume de Subida
Acumular 6.500 metros de desnível coloca uma carga sustentada nos membros inferiores, exigindo força específica de subida e eficiência de descida.
Exposição ao Clima de Primavera
Correr pelo norte de Inglaterra no início de abril expõe os participantes a temperaturas frias, precipitação e terreno potencialmente desafiador durante longas horas.
Dada a duração de vários dias, os atletas devem comprometer-se com uma ingestão horária consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono para manter o equilíbrio energético.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Northern Traverse. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 4 de out. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Northern Traverse?
Northern Traverse realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em St Bees, Reino Unido.
Quanto tempo dura Northern Traverse?
O percurso principal tem 300 km.
O que exige Northern Traverse?
O Northern Traverse exige movimento contínuo para a frente em 300 km e 6.500 metros de desnível acumulado a pé, testando a resistência de vários dias e a gestão do sono em condições de início de abril.
Quanto desnível tem Northern Traverse?
Northern Traverse tem 6.500 m de desnível.
Para quem é Northern Traverse?
Northern Traverse está aberta a todos os participantes.
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