Norseman Xtreme Triathlon realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Eidfjord, Noruega. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- sáb., 7 de ago. de 2027
- Partida
- Eidfjord 🇳🇴
- Distância
- 226 km
- Desnível
- 5.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Norseman Xtreme Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Norseman Xtreme Triathlon é uma corrida árdua de distância iron com um nado no fiorde, um desafiador percurso de bicicleta de montanha e uma corrida brutal que termina no cume do Monte Gaustatoppen.
O que esta prova exige
Norseman Xtreme Triathlon exige resistência excecional num percurso de distância iron, com 5000 metros de ganho de elevação em condições norueguesas.
Elevação Extrema
Os 5000 metros de ganho de elevação total nas secções de bicicleta de montanha e corrida exigem força de subida sustentada e durabilidade muscular durante um longo período.
Resistência de Distância Iron
Cobrir a distância total de 226 km exige uma profunda capacidade aeróbica e estratégias de ritmo meticulosas para gerir eficazmente o gasto de energia.
Fadiga Multidisciplinar
A transição de um nado no fiorde para um percurso de bicicleta montanhoso e, finalmente, uma corrida brutal até ao cume do Monte Gaustatoppen exige alta resiliência contra a fadiga sistémica cumulativa.
É necessária uma ingestão sustentada de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia durante a duração esperada.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Norseman Xtreme Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 4 de out. de 2026 – 15 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de mai. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de ago. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Eidfjord, Noruega.
Quanto tempo dura Norseman Xtreme Triathlon?
O percurso principal tem 226 km.
O que exige Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon exige resistência excecional num percurso de distância iron, com 5000 metros de ganho de elevação em condições norueguesas.
Quanto desnível tem Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon tem 5.000 m de desnível.
Para quem é Norseman Xtreme Triathlon?
Norseman Xtreme Triathlon está aberta a todos os participantes.
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