NordicWalkin'Lyon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Lyon, França. O percurso principal tem 20 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Lyon 🇫🇷
- Distância
- 20 km
- Desnível
- 350 m
- Nível
- Aberta a todos
NordicWalkin'Lyon é um evento de caminhada urbana e caminhada nórdica na França que oferece vários percursos, de 7 km a 20 km, através dos locais históricos e naturais de Lyon.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
NordicWalkin'Lyon exige resistência cardiovascular sustentada e vigor muscular para cobrir um percurso de caminhada urbana de 20 km.
Resistência à distância
Cobrir o percurso completo de 20 km exige progressão contínua a pé, requerendo capacidade aeróbica bem desenvolvida e condicionamento estrutural.
Versatilidade do terreno
Navegar pelos locais históricos e naturais de Lyon envolve superfícies urbanas variadas e potenciais mudanças de inclinação pela cidade.
Dada a duração de uma caminhada de 20 km, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em NordicWalkin'Lyon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?