Noosa Ultra-Trail realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Tewantin, Austrália. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 20 de mar. de 2027
- Partida
- Tewantin 🇦🇺
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 2.420 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 24 semanas para Noosa Ultra-Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Noosa Ultra-Trail apresenta percursos diversificados de corrida em trilha, que variam de 15 km a 100 km, serpenteando por parques nacionais e florestas estaduais no interior de Noosa, em Queensland.
O que esta prova exige
O Noosa Ultra-Trail de 100 km exige progressão contínua em distâncias de ultra-resistência combinada com mudança moderada de elevação.
Ultra Distância
Percorrer 100 km a pé exige resistência aeróbica excecional, durabilidade estrutural e gestão do impacto repetitivo ao longo de muitas horas.
Volume de Subida
Acumular 2420 metros de ganho de elevação exige força direcionada e disciplina de ritmo nas subidas e descidas.
Clima de Março
Correr em Queensland em março implica gerir o calor e a humidade, exigindo atenção rigorosa à hidratação e ao equilíbrio eletrolítico.
É necessária uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração prolongada de uma corrida de trilha de 100 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Noosa Ultra-Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 4 de out. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 27 de dez. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de mar. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail realiza-se a sáb., 20 de mar. de 2027 em Tewantin, Austrália.
Quanto tempo dura Noosa Ultra-Trail?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Noosa Ultra-Trail?
O Noosa Ultra-Trail de 100 km exige progressão contínua em distâncias de ultra-resistência combinada com mudança moderada de elevação.
Quanto desnível tem Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail tem 2.420 m de desnível.
Para quem é Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail está aberta a todos os participantes.
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