Niagara Falls Barrelman realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Welland, Canadá. O percurso principal tem 113.1 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Welland 🇨🇦
- Distância
- 113.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Um triatlo ponto a ponto que começa com uma natação calma no Welland International Flatwater Centre e termina perto das mundialmente famosas Niagara Falls.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este triatlo de 113,1 km exige resistência sustentada em três disciplinas, testando a estratégia de ritmo e nutrição de um atleta num formato de média distância.
Resistência Aeróbica
Cobrir 113,1 km em natação, ciclismo e corrida exige uma base aeróbica profunda e um ritmo eficiente para manter potência e desempenho constantes ao longo de várias horas.
Execução Nutricional
A duração de várias horas exige uma ingestão consistente de carboidratos e fluidos para prevenir défices de energia no final da prova e sustentar o desempenho desde a saída da natação até à chegada da corrida.
Transição de Disciplina
Passar diretamente de uma natação calma em águas planas para a etapa de ciclismo, e subsequentemente para a chegada da corrida perto de Niagara Falls, exige ajuste cardiovascular e adaptabilidade muscular.
Recomenda-se uma média de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração de várias horas deste triatlo de 113,1 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Niagara Falls Barrelman. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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