Nete- en Kastelentocht realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Kessel (Nijlen), Bélgica. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
Caminhar ao longo do Nete, Kesselheide, o forte de Kessel, o Soldatenbos e ao longo de estradas rurais e florestas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de 30 km ao longo do rio Nete e florestas circundantes exige progressão contínua a pé por uma longa distância.
Resistência aeróbica
Cobrir 30 km inteiramente a pé exige um alto nível de resistência cardiovascular e produção muscular sustentada ao longo de várias horas.
Durabilidade musculoesquelética
Caminhar por terrenos variados, incluindo estradas rurais, bosques e locais históricos locais, causa estresse de impacto contínuo nos membros inferiores e articulações.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a fadiga tardia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Nete- en Kastelentocht. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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