Napf-Marathon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Trubschachen, Suíça. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Trubschachen 🇨🇭
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 1.542 m
- Nível
- Aberta a todos
A Napf-Marathon é uma maratona de montanha ondulante e exigente na região pré-alpina de Emmental, na Suíça, com trilhos técnicos, colinas e riachos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Napf-Marathon exige a manutenção do impulso para a frente numa distância de maratona completa, combinada com mais de 1500 metros de subida em trilhos técnicos pré-alpinos.
Gestão Contínua da Elevação
Cobrir 1542 metros de ganho em 42,2 quilómetros exige uma força robusta de caminhada em subida e mecânicas de descida controladas para preservar a função do quadríceps.
Durabilidade em Trilhos Técnicos
Navegar por colinas, riachos e terreno técnico exige estabilidade do tornozelo, propriocepção e resiliência muscular para prevenir a degradação no final da corrida.
Poder Aeróbico de Resistência
Um perfil ondulante de maratona de montanha impõe uma carga cardiovascular sustentada que exige um ritmo eficiente para gerir o gasto de energia.
Uma duração de maratona superior a três a quatro horas exige uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de glicogénio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Napf-Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?