Muskoka Marathon realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Bracebridge, Canadá. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Bracebridge 🇨🇦
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 55 m
- Nível
- Aberta a todos
Corra através de cores de outono de tirar o fôlego ao longo do deslumbrante Rio Muskoka num percurso certificado como Qualificador de Boston, construído para velocidade e recordes pessoais.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Muskoka exige resistência cardiovascular sustentada ao longo de 42,2 quilômetros num percurso plano e de baixa elevação, concebido para velocidade.
Capacidade Aeróbica
Manter uma alta velocidade de corrida durante toda a distância da maratona exige uma potência aeróbica excecional e um ritmo eficiente.
Resiliência Musculoesquelética
Correr 42,2 quilômetros exige alta resistência a forças de impacto repetitivas, especialmente dado o perfil plano do percurso que permite mecânicas de passada contínuas e inalteradas.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para sustentar a produção de energia durante uma maratona com duração superior a duas horas e meia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Muskoka Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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