Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Fujiyoshida, Japão. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Fujiyoshida 🇯🇵
- Distância
- 25 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Mt. Fuji Hill Climb é uma importante corrida de subida de montanha japonesa que começa no Fuji Hokuroku Park e sobe a Fuji Subaru Line até à 5ª Estação do Monte Fuji.
O que esta prova exige
A Mt. Fuji Hill Climb exige capacidade de subida sustentada numa rota de vinte e cinco quilómetros que sobe a Fuji Subaru Line.
Subida sustentada
Como o percurso sobe continuamente do Fuji Hokuroku Park até à 5ª Estação do Monte Fuji, os atletas devem manter um esforço de subida constante sem secções significativas de recuperação em plano.
Rácio potência-peso
Sendo uma prova dedicada de subida de montanha com vinte e cinco quilómetros, o sucesso depende muito da manutenção de uma produção de potência eficiente em relação à massa corporal.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:45–0:55
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 26 de out. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Fujiyoshida, Japão.
Quanto tempo dura Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
O percurso principal tem 25 km.
O que exige Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
A Mt. Fuji Hill Climb exige capacidade de subida sustentada numa rota de vinte e cinco quilómetros que sobe a Fuji Subaru Line.
Para quem é Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム)?
Mt. Fuji Hill Climb (Mt.富士ヒルクライム) está aberta a todos os participantes.
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