mozart 100 by UTMB realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Salzburg, Áustria. O percurso principal tem 119 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Salzburg 🇦🇹
- Distância
- 119 km
- Desnível
- 6.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para mozart 100 by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Mozart 100 by UTMB oferece uma viagem cénica de trail running pela região de Salzkammergut, ligando lagos alpinos e trilhos florestais com um final em Salzburgo.
O que esta prova exige
A mozart 100 by UTMB exige movimento contínuo ao longo de 119 quilômetros e 6000 metros de ganho vertical em trilhos alpinos.
Volume Extremo de Subida
Acumular 6000 metros de elevação ao longo de 119 quilômetros exige potência contínua de subida e resiliência muscular.
Durabilidade na Desaceleração
Descer terreno alpino significativo exige força excêntrica durável nos membros inferiores para absorver o impacto durante muitas horas.
Resistência Prolongada
Cobrir distâncias de ultra-trail exige disciplina de ritmo e eficiência metabólica para gerir a fadiga durante um longo período.
Uma ingestão sustentada de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para suportar as exigências de energia ao longo de uma duração de ultra-resistência.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em mozart 100 by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Salzburg, Áustria.
Quanto tempo dura mozart 100 by UTMB?
O percurso principal tem 119 km.
O que exige mozart 100 by UTMB?
A mozart 100 by UTMB exige movimento contínuo ao longo de 119 quilômetros e 6000 metros de ganho vertical em trilhos alpinos.
Quanto desnível tem mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB tem 6.000 m de desnível.
Para quem é mozart 100 by UTMB?
mozart 100 by UTMB está aberta a todos os participantes.
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