Mount Marathon Race realiza-se a dom., 4 de jul. de 2027 em Seward, Estados Unidos. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- dom., 4 de jul. de 2027
- Partida
- Seward 🇺🇸
- Distância
- 5 km
- Desnível
- 921 m
O percurso árduo sobe 3.022 pés acima do nível do mar por um pico íngreme no Alasca, seguido por uma descida rápida e perigosa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Mount Marathon Race exige a capacidade de sustentar uma subida vertical máxima numa distância muito curta, seguida de uma descida extremamente íngreme.
Inclinação Vertical Extrema
Ganhar 921 metros em apenas 5 quilómetros exige força muscular excecional e economia de escalada em terreno íngreme.
Descida Técnica
A descida segue o mesmo pico íngreme de volta para baixo, exigindo alta coordenação e durabilidade para gerir altas velocidades em terreno perigoso.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Mount Marathon Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 24 de ago. de 2026 – 11 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de abr. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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