Mondsee 5-Seen Marathon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Mondsee, Áustria. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Mondsee 🇦🇹
- Distância
- 200 km
- Desnível
- 2.600 m
- Nível
- Aberta a todos
A Mondsee 5-Seen Radmarathon é uma popular maratona de ciclismo na região de Salzkammergut, na Áustria, com percursos que serpenteiam por cinco lagos cénicos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Mondsee 5-Seen Marathon exige resistência aeróbica sustentada para cobrir 200 quilômetros e 2600 metros de subida ao longo de um dia inteiro.
Resistência aeróbica
A distância de 200 quilômetros exige um alto nível de capacidade cardiovascular e resistência muscular para manter o progresso por muitas horas em cima da bicicleta.
Economia de subida
Acumular 2600 metros de ganho de elevação requer cadência e ritmo de subida eficientes para prevenir fadiga prematura nas subidas.
Terreno de Salzkammergut
Navegar pela topografia da região dos lagos significa lidar com perfis ondulados e esforços sustentados onde as janelas de recuperação são limitadas.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:20–10:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Mondsee 5-Seen Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 24 de ago. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?