Miwok 100K realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Stinson Beach, Estados Unidos. O percurso principal tem 99.8 km.
- Data
- sáb., 1 de mai. de 2027
- Partida
- Stinson Beach 🇺🇸
- Distância
- 99.8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 28 semanas para Miwok 100K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Miwok 100K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 18 de out. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Miwok 100K?
Miwok 100K realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Stinson Beach, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Miwok 100K?
O percurso principal tem 99.8 km.
Para quem é Miwok 100K?
Miwok 100K está aberta a todos os participantes.
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