Midnight Sun Marathon realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Tromsø, Noruega. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Tromsø 🇳🇴
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Midnight Sun Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona do Sol da Meia-Noite é um evento de corrida ártico realizado em Tromsø, Noruega, com um percurso cénico onde os participantes correm sob luz diurna contínua, pois o sol nunca se põe.
O que esta prova exige
A Maratona do Sol da Meia-Noite exige resistência aeróbica sustentada numa distância padrão de 42,2 quilómetros num ambiente ártico.
Resistência aeróbica
Percorrer 42,2 quilómetros exige um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter o movimento para a frente durante várias horas sem degradação significativa do ritmo.
Resiliência circadiana
Correr sob luz diurna contínua em Tromsø em junho exige a gestão dos horários de sono e dos ritmos biológicos durante horas invulgares de exposição à luz solar.
A duração de uma maratona excede tipicamente as 2,5 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de glicogénio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Midnight Sun Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Tromsø, Noruega.
Quanto tempo dura Midnight Sun Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Midnight Sun Marathon?
A Maratona do Sol da Meia-Noite exige resistência aeróbica sustentada numa distância padrão de 42,2 quilómetros num ambiente ártico.
Para quem é Midnight Sun Marathon?
Midnight Sun Marathon está aberta a todos os participantes.
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