Karmøy Maraton realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Åkra, Noruega. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 22 de nov. de 2026
- Partida
- Åkra 🇳🇴
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Karmøy Maraton
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Speira Karmøy Marathon leva os corredores por três cidades ao longo da costa, tanto do lado leste como do oeste de Karmøy, com o Mar do Norte como vizinho próximo.
O que esta prova exige
A Maratona de Karmøy exige que os corredores mantenham o ritmo e a forma ao longo de uma distância completa de 42,2 km numa rota costeira no final de novembro.
Distância Completa da Maratona
Cobrir 42,2 km exige uma preparação aeróbica completa e resiliência estrutural para gerir a fadiga muscular no final da corrida.
Condições de Final de Outono
Uma data em novembro na Noruega significa que os corredores devem preparar-se para temperaturas frias e vento costeiro potencial ao longo do Mar do Norte.
Uma maratona com duração superior a 2,5 horas requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Karmøy Maraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 12 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 2 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 16 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton realiza-se a dom., 22 de nov. de 2026 em Åkra, Noruega.
Quanto tempo dura Karmøy Maraton?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Karmøy Maraton?
A Maratona de Karmøy exige que os corredores mantenham o ritmo e a forma ao longo de uma distância completa de 42,2 km numa rota costeira no final de novembro.
Para quem é Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton está aberta a todos os participantes.
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