Meia Maratona Loures - Odivelas realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Loures, Portugal. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Loures 🇵🇹
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Organizada conjuntamente pelos municípios de Loures e Odivelas, esta meia maratona certificada revive um percurso histórico de corrida que liga as duas cidades.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona Loures - Odivelas exige resistência aeróbica sustentada numa distância certificada de 21,1 quilómetros que liga dois municípios.
Capacidade Aeróbica
Percorrer 21,1 quilómetros exige uma elevada utilização fracionada do VO2 max e um débito cardíaco sustentado durante um período prolongado.
Durabilidade Musculoesquelética
As forças de impacto repetitivas da corrida contínua em estrada numa distância de meia maratona exigem uma robusta resiliência estrutural da parte inferior das pernas e do core.
Consuma 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia exógena durante a duração da meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Meia Maratona Loures - Odivelas. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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