Meia Maratona de Torres Vedras realiza-se a dom., 10 de jan. de 2027 em Torres Vedras, Portugal. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 10 de jan. de 2027
- Partida
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A Meia Maratona de Torres Vedras apresenta um percurso que começa na Praia Formosa, em Santa Cruz, e termina na ExpoTorres, combinando secções costeiras e o Caminho Ecológico do Sizandro.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona de Torres Vedras exige capacidade de corrida sustentada numa distância padrão de meia maratona de 21,1 km, combinando terreno costeiro e caminhos interiores em janeiro.
Resistência Aeróbica
Percorrer 21,1 km exige uma resistência cardiovascular significativa para manter um ritmo de corrida constante da Praia Formosa até à ExpoTorres.
Transição de Superfície
A combinação de secções costeiras e o Caminho Ecológico do Sizandro exige adaptabilidade muscular a superfícies de corrida variadas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Meia Maratona de Torres Vedras. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 24 de ago. de 2026 – 18 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de dez. de 2026 – 3 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jan. de 2027 – 10 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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