Meia Maratona de Leiria realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Leiria, Portugal. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Leiria 🇵🇹
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A Meia Maratona de Leiria é uma corrida de estrada oficialmente certificada pela World Athletics com um percurso urbano cénico a partir do Jardim Luís de Camões em Leiria.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona de Leiria exige capacidade aeróbica sustentada e ritmo eficiente numa distância de meia maratona num percurso urbano em estrada.
Resistência Aeróbica
Percorrer a distância de 21,1 km exige um motor aeróbico bem desenvolvido para manter um ritmo de corrida constante do início ao fim.
Eficiência em Pavimento
Sendo uma corrida de estrada oficialmente certificada num percurso urbano cénico, o evento exige que os atletas mantenham o ritmo em superfícies de estrada compactadas sem exigências técnicas de trilho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Meia Maratona de Leiria. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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