EDP Maratona de Lisboa realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Lisbon, Portugal. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Lisbon 🇵🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona de Lisboa EDP oferece um percurso cénico que começa em Carcavelos e segue a costa atlântica e o rio Tejo até terminar na Praça do Comércio.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A EDP Maratona de Lisboa exige a manutenção da distância de maratona padrão em 42,2 quilômetros ao longo de um percurso costeiro e ribeirinho em Lisboa.
Resistência à distância
Percorrer 42,2 quilômetros exige um condicionamento estrutural rigoroso para gerir o impacto repetitivo e a fadiga muscular inerentes à distância de maratona completa.
Disciplina de ritmo
Manter o esforço ao longo de toda a maratona exige um ritmo inicial preciso para evitar o esgotamento prematuro das reservas de glicogénio.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia durante o esforço da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em EDP Maratona de Lisboa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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