Megamarsch Weserbergland realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Rinteln, Alemanha. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Rinteln 🇩🇪
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 1.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para Megamarsch Weserbergland
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
O que esta prova exige
Megamarsch Weserbergland exige progressão contínua para a frente em 100 quilômetros e 1200 metros de elevação a pé.
Resistência de Ultra-Distância
Percorrer 100 quilômetros a pé exige severa resistência muscular e cardiovascular, exigindo movimento sustentado por muitas horas sem descanso significativo.
Volume de Subida
Acumular 1200 metros de ganho de elevação ao longo do percurso adiciona uma carga de subida notável que testa a resiliência da parte inferior do corpo em subidas e descidas.
Durabilidade Estendida
Um esforço contínuo de caminhada desta magnitude cria um alto estresse mecânico cumulativo nas articulações e tecidos conjuntivos, exigindo boa durabilidade estrutural.
Visa 30 a 60 gramas de carboidratos por hora usando alimentos e fluidos de fácil digestão para sustentar a energia ao longo da duração de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Weserbergland. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 4 de out. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Rinteln, Alemanha.
Quanto tempo dura Megamarsch Weserbergland?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland exige progressão contínua para a frente em 100 quilômetros e 1200 metros de elevação a pé.
Quanto desnível tem Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland tem 1.200 m de desnível.
Para quem é Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland está aberta a todos os participantes.
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