Media Maratón Ciudad de Albacete realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Albacete, Espanha. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Albacete 🇪🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta meia maratona exige capacidade aeróbica sustentada para cobrir 21,1 quilômetros num percurso urbano certificado.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância da meia maratona de 21,1 quilômetros exige uma forte base aeróbica e a capacidade de manter um ritmo de corrida constante durante um período prolongado.
Disciplina de ritmo
O traçado urbano exige disciplina precoce para evitar começar demasiado rápido e para gerir o gasto de energia uniformemente em toda a distância.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Media Maratón Ciudad de Albacete. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?