Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Valencia, Espanha. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Valencia 🇪🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Conhecido como uma das meias maratonas mais rápidas do mundo, o percurso serpenteia pelas ruas vibrantes e marcos de Valência.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich exige um ritmo aeróbico sustentado de alta intensidade numa distância de 21,1 km num percurso notoriamente rápido.
Capacidade Aeróbica
Correr 21,1 km a um ritmo rápido exige um VO2 max bem desenvolvido e a capacidade de sustentar uma elevada percentagem do ritmo do limiar de lactato.
Disciplina de Ritmo
Como o percurso é conhecido por ser extremamente rápido, os atletas devem manter um controlo rigoroso das suas primeiras passagens para evitar o esgotamento antes da meta.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 14 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?