Maratona do Funchal realiza-se a dom., 31 de jan. de 2027 em Funchal, Portugal. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 31 de jan. de 2027
- Partida
- Funchal 🇵🇹
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 134 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Maratona do Funchal
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona do Funchal é um evento anual de corrida que acontece na capital da Madeira, com um percurso costeiro com distâncias de maratona, meia maratona e mini maratona.
O que esta prova exige
A Maratona do Funchal exige um ritmo rigoroso e resistência aeróbica sustentada para cobrir os 42,2 km do percurso costeiro em janeiro.
Resistência aeróbica
A distância padrão da maratona de 42,2 km requer um motor aeróbico profundo e uma gestão de energia consistente ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade ao impacto
Cobrir a distância completa da maratona num percurso costeiro exige alta resiliência estrutural para suportar o impacto repetitivo do solo ao longo de milhares de passadas.
Um esforço sustentado que dura várias horas requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Maratona do Funchal. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 5 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de dez. de 2026 – 10 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal realiza-se a dom., 31 de jan. de 2027 em Funchal, Portugal.
Quanto tempo dura Maratona do Funchal?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Maratona do Funchal?
A Maratona do Funchal exige um ritmo rigoroso e resistência aeróbica sustentada para cobrir os 42,2 km do percurso costeiro em janeiro.
Quanto desnível tem Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal tem 134 m de desnível.
Para quem é Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal está aberta a todos os participantes.
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