Maratona de Salvador realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Salvador, Brasil. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Salvador 🇧🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Certificado pela World Athletics e com um percurso costeiro predominantemente plano através de Salvador, o evento oferece distâncias que variam de 5 km a uma maratona completa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Salvador exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância costeira de 42,2 km num percurso predominantemente plano.
Resistência Aeróbica
Completar a distância total da maratona de 42,2 km exige um motor aeróbico profundamente desenvolvido, capaz de correr continuamente durante horas.
Disciplina de Ritmo
O perfil costeiro plano incentiva um ritmo uniforme, exigindo que os atletas mantenham um ritmo constante sem o alívio de grandes subidas ou descidas.
Durabilidade
O impacto repetitivo da distância da maratona coloca um stress significativo no sistema musculoesquelético, exigindo uma resiliência tecidual robusta.
Dada uma duração de maratona que normalmente excede 2,5 horas para a maioria dos corredores, procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Maratona de Salvador. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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