Marathon des Hautes Fagnes realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Sourbrodt, Bélgica. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Sourbrodt 🇧🇪
- Distância
- 42 km
- Desnível
- 605 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Marathon des Hautes Fagnes
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Começando e terminando na cervejaria Belgium Peak Beer em Sourbrodt, esta maratona de trilha leva os corredores por paisagens selvagens e múltiplas charnecas de altitude.
O que esta prova exige
Esta maratona de trilha exige resistência sustentada em uma distância de 42 quilômetros, combinada com mudanças de elevação ondulantes.
Resistência à distância
A distância de 42 quilômetros exige uma base aeróbica robusta e resiliência muscular para manter a economia de corrida no final da segunda metade da prova.
Adaptabilidade ao terreno
Atravessar charnecas de altitude e paisagens selvagens exige um ritmo eficiente em superfícies irregulares e subidas constantes em 605 metros de ganho total de elevação.
Gerenciamento térmico
Uma corrida no final de junho na Bélgica expõe os corredores ao calor potencial do verão e a condições climáticas variáveis que exigem hidratação disciplinada e gerenciamento de eletrólitos.
Uma duração superior a três a quatro horas requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar o desempenho e prevenir a depleção de energia no final da prova.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Marathon des Hautes Fagnes. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 5 de out. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Sourbrodt, Bélgica.
Quanto tempo dura Marathon des Hautes Fagnes?
O percurso principal tem 42 km.
O que exige Marathon des Hautes Fagnes?
Esta maratona de trilha exige resistência sustentada em uma distância de 42 quilômetros, combinada com mudanças de elevação ondulantes.
Quanto desnível tem Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes tem 605 m de desnível.
Para quem é Marathon des Hautes Fagnes?
Marathon des Hautes Fagnes está aberta a todos os participantes.
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