LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Ebermannstadt, Alemanha. O percurso principal tem 66 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distância
- 66 km
- Desnível
- 2.760 m
- Nível
- Aberta a todos
A Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz é uma corrida cénica de trail running pela cordilheira da Francónia, apresentando formações rochosas, trilhos técnicos e inúmeras subidas de escadas, com partida de Ebermannstadt.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz exige alta capacidade aeróbica e resistência muscular sustentada ao longo de 66 quilômetros de terreno montanhoso com 2760 metros de subida.
Volume de subida
O percurso acumula 2760 metros de ganho de elevação em 66 quilômetros, exigindo locomoção contínua em subida e mecânica de escalada resiliente.
Trabalho técnico dos pés
Apresentando formações rochosas, trilhos técnicos e subidas de escadas, a rota exige agilidade e precisão nos pés para manter a eficiência.
Durabilidade muscular
Navegar por inúmeras descidas e secções de escadas numa distância de ultramaratona coloca uma carga excêntrica elevada nos membros inferiores, exigindo resistência muscular específica.
Dada a longa duração de uma ultramaratona que se estende por muitas horas, os atletas devem ter como objetivo uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 23 de ago. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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