LOTTO Challenge Gdańsk realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Gdańsk, Polônia. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Gdańsk 🇵🇱
- Distância
- 113 km
- Desnível
- 68 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para LOTTO Challenge Gdańsk
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Challenge Gdańsk apresenta um percurso de triatlo de média distância rápido e plano com um nado cénico à beira-mar no Mar Báltico e uma chegada dramática no Cais de Gdańsk Brzeźno.
O que esta prova exige
O LOTTO Challenge Gdańsk exige esforço sustentado num formato de triatlo de média distância com um nado no Mar Báltico e um percurso rápido e plano.
Resistência de Média Distância
A distância total de 113 km exige produção aeróbica sustentada e ritmo eficiente nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida.
Velocidade em Percurso Plano
O perfil rápido e plano valoriza a aplicação de potência sustentada e o posicionamento aerodinâmico sem o alívio de subidas significativas.
Condições de Águas Abertas
O nado no Mar Báltico exige conforto com orientação em águas abertas, ondulação potencial e temperaturas da água no início do verão.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração de várias horas do evento de média distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em LOTTO Challenge Gdańsk. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 5 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Gdańsk, Polônia.
Quanto tempo dura LOTTO Challenge Gdańsk?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige LOTTO Challenge Gdańsk?
O LOTTO Challenge Gdańsk exige esforço sustentado num formato de triatlo de média distância com um nado no Mar Báltico e um percurso rápido e plano.
Quanto desnível tem LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk tem 68 m de desnível.
Para quem é LOTTO Challenge Gdańsk?
LOTTO Challenge Gdańsk está aberta a todos os participantes.
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