Long Beach Triathlon realiza-se a dom., 19 de set. de 2027 em Long Beach, Estados Unidos. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 19 de set. de 2027
- Partida
- Long Beach 🇺🇸
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 50 semanas para Long Beach Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Supertri Long Beach é um triatlo divertido, rápido e adequado para iniciantes, oferecendo distâncias sprint, super-sprint e olímpica, com cenário na costa da Califórnia do Sul.
O que esta prova exige
O Long Beach Triathlon é um evento multidesportivo que cobre uma distância olímpica de 51,5 km ao longo da costa da Califórnia do Sul.
Transições Multidesportivas
Os atletas devem gerir três disciplinas distintas sequencialmente, exigindo transições eficientes entre natação, ciclismo e corrida.
Resistência à Distância
A distância total de 51,5 km exige resistência cardiovascular sustentada em todas as três etapas sem fadiga excessiva.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração do evento multidesportivo.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 50 semanas até ao dia da prova em Long Beach Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base38 semanas · 5 de out. de 2026 – 27 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de jun. de 2027 – 8 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2027 – 19 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon realiza-se a dom., 19 de set. de 2027 em Long Beach, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Long Beach Triathlon?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige Long Beach Triathlon?
O Long Beach Triathlon é um evento multidesportivo que cobre uma distância olímpica de 51,5 km ao longo da costa da Califórnia do Sul.
Para quem é Long Beach Triathlon?
Long Beach Triathlon está aberta a todos os participantes.
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