Lakeland Trails Ultra realiza-se a sáb., 10 de jul. de 2027 em Ambleside, Reino Unido. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 10 de jul. de 2027
- Partida
- Ambleside 🇬🇧
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 3.170 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 40 semanas para Lakeland Trails Ultra
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Lakeland Trails Ultra é um evento de trail running de múltiplas distâncias com um icónico início à meia-noite para os 100 km e cursos de montanha desafiadores através da paisagem do Lake District.
O que esta prova exige
O evento Lakeland Trails Ultra de 100 km exige uma resistência excecional para sustentar o movimento contínuo numa montanha de ultra-distância. Os atletas devem navegar por terrenos técnicos através da paisagem do Lake District durante um icónico início à meia-noite.
Resistência de Ultra-Distância
Percorrer 100 quilómetros a pé exige uma vasta capacidade aeróbica e resiliência muscular para manter o progresso durante muitas horas.
Adaptabilidade à Corrida Noturna
O icónico início à meia-noite exige familiaridade com a navegação noturna, gestão da privação de sono e manutenção do foco em condições de montanha com baixa visibilidade.
Resiliência em Terreno de Montanha
Cursos de montanha desafiadores através do Lake District exigem força e estabilidade especializadas na parte inferior do corpo para lidar com subidas e descidas sustentadas.
Dada a duração de ultra-distância superior a várias horas, os atletas devem procurar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Lakeland Trails Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de abr. de 2027 – 29 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de mai. de 2027 – 19 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 20 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jul. de 2027 – 10 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra realiza-se a sáb., 10 de jul. de 2027 em Ambleside, Reino Unido.
Quanto tempo dura Lakeland Trails Ultra?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Lakeland Trails Ultra?
O evento Lakeland Trails Ultra de 100 km exige uma resistência excecional para sustentar o movimento contínuo numa montanha de ultra-distância. Os atletas devem navegar por terrenos técnicos através da paisagem do Lake District durante um icónico início à meia-noite.
Quanto desnível tem Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra tem 3.170 m de desnível.
Para quem é Lakeland Trails Ultra?
Lakeland Trails Ultra está aberta a todos os participantes.
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