L'Antique 200 (Brevet) realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Vila Franca de Xira, Portugal. O percurso principal tem 221 km.
- Data
- sáb., 16 de jan. de 2027
- Partida
- Vila Franca de Xira 🇵🇹
- Distância
- 221 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para L'Antique 200 (Brevet)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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L’Antique 200 is a 221 km brevet starting in Vila Franca de Xira, designed to avoid national roads and traffic and to follow older municipal roads and paved agricultural tracks.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:55–8:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em L'Antique 200 (Brevet). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 1 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 6 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 27 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 10 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é L'Antique 200 (Brevet)?
L'Antique 200 (Brevet) realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Vila Franca de Xira, Portugal.
Quanto tempo dura L'Antique 200 (Brevet)?
O percurso principal tem 221 km.
Para quem é L'Antique 200 (Brevet)?
L'Antique 200 (Brevet) está aberta a todos os participantes.
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